Wat is TRE (Trauma Release Exercises)?

TRE, voluit Trauma Release Exercises, is een lichaamsgerichte methode die het natuurlijke ontladingsmechanisme van het lichaam activeert. Via eenvoudige, gecontroleerde oefeningen wordt het lichaam uitgenodigd om spanning, stress en diep opgeslagen overlevingsenergie los te laten door middel van zachte trillingen.

Deze trillingen zijn geen teken van verlies van controle, maar een aangeboren reflex die mensen (en dieren) van nature bezitten om stress en dreiging te verwerken. In het dagelijkse leven onderdrukken we dit mechanisme vaak onbewust, waardoor spanning zich opstapelt in het lichaam.

De achtergrond van TRE

TRE werd ontwikkeld door Dr. David Berceli, die vaststelde dat het lichaam na stressvolle of traumatische gebeurtenissen nood heeft aan fysieke ontlading. Waar veel therapieën vertrekken vanuit het denken, vertrekt TRE vanuit het lichaam zelf.

De methode wordt wereldwijd toegepast binnen lichaamsgerichte therapie, stressregulatie en trauma-geïnformeerd werk. TRE is geen praattherapie, maar een somatische benadering die het lichaam helpt terug te keren naar veiligheid en zelfregulatie.

Wat gebeurt er in het lichaam tijdens TRE?

De oefeningen activeren lichte neurogene trillingen, vooral in het bekken, de benen en de romp. Deze trillingen helpen het zenuwstelsel om spanning los te laten en het evenwicht tussen actie (stress) en herstel (ontspanning) te herstellen.

Door het parasympathisch zenuwstelsel aan te spreken, krijgt het lichaam de kans om uit een staat van voortdurende alertheid te komen. Veel mensen ervaren hierdoor meer rust, betere slaap en een groter gevoel van gronding en stabiliteit.

Voor wie is TRE geschikt?

TRE wordt vaak gekozen door mensen die:

• last hebben van langdurige stress of burn-out

• spanning of onrust in het lichaam voelen zonder duidelijke oorzaak

• herstellen van ingrijpende ervaringen of trauma

• moeite hebben met ontspannen

• hun lichaam beter willen leren reguleren

TRE is toegankelijk en kan aangepast worden aan ieders tempo en draagkracht.

Hoe verloopt een TRE-sessie?

Een TRE-sessie verloopt altijd binnen duidelijke en veilige kaders. Onder begeleiding van een erkende TRE-begeleider worden eenvoudige oefeningen aangeleerd die het trillingsmechanisme activeren.

De cliënt behoudt te allen tijde controle: de intensiteit kan worden verhoogd, verlaagd of gestopt. De begeleider ondersteunt het proces met aandacht voor veiligheid, grenzen en integratie.

Emoties, sensaties of inzichten kunnen opkomen, maar niets wordt geforceerd. Het lichaam bepaalt zelf wat en hoeveel er losgelaten wordt.

Is TRE veilig?

TRE wordt beschouwd als een trauma-geïnformeerde methode, mits correct en zorgvuldig begeleid. Daarom is de kwaliteit en opleiding van de begeleider essentieel.

Binnen ons kwaliteitslabel wordt veel belang gehecht aan:

• kennis van het zenuwstelsel

• respect voor grenzen en tempo

• veilige opbouw en nazorg

• werken zonder hertraumatisering

TRE en het kwaliteitslabel

TRE valt binnen holistisch en somatisch lichaamswerk. Beoefenaars die het kwaliteitslabel dragen, beschikken over een erkende opleiding, praktijkervaring en onderschrijven een duidelijke ethische gedragscode.

Dit biedt cliënten de zekerheid dat zij begeleid worden door iemand die niet alleen de methode beheerst, maar ook begrijpt wat veiligheid en afstemming betekenen.

Bewust kiezen voor begeleiding

Omdat TRE diep kan inwerken op het zenuwstelsel, is het belangrijk om dit werk te doen in een context van vertrouwen en deskundigheid. Ons kwaliteitslabel helpt je om begeleiders te vinden die werken met integriteit, zorg en respect voor het lichaam.

👉 Vind een erkende TRE-begeleider die werkt volgens ons kwaliteitslabel en kies voor veilig, bewust en professioneel lichaamswerk.

FAQ

Wat is het kwaliteitslabel?

Het kwaliteitslabel waarborgt hoge standaarden.

Wie kan zich aanmelden?

Professionals met bewezen kwaliteit kunnen zich aanmelden.

Wat zijn de voorwaarden?

Geen seksuele diensten, goede reviews en bijscholing zijn vereist.

Het label is een teken van kwaliteit.

Hoeveel kost het?

Hoe lang duurt het?

De beoordeling duurt meestal enkele weken.